分段进出室内外  带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3—5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2—3次，等身体能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

　　控制温差和湿度  不应长时间待在空调房内。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃—5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃—26℃之间。

　　多喝温水  经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃—40℃的温水是最佳选择。

　　保湿工作不可少  长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。

　　给眼睛一点温暖  眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条湿毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。

　　保持放松，调整呼吸  温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒；过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。（桑文）