夏季高温酷暑，人们很多日常户外活动受到限制，尤其是海南的夏季时间更长，成为很多老年人最难熬的季节。由于夏天人体消耗大，很多老年人对夏季健身望而却步。医生建议，夏天老人适当运动，能使身体更好地“顺四时、适寒暑”，增进健康、延年益寿。

　　海南医学院附属医院中医科副主任医师袁勇建议，在海南这样太阳照射较强烈的地方，运动前，老人应选择合适的衣服鞋帽，尽量选择透气性好又能适当防晒的衣物。在运动中，老年人应注意：

　　运动方式以平缓渐进为主  散步、快走或者慢跑等方式都是不错的选择，运动程度以微微出汗为好，尽量不要大汗淋漓。

　　运动时间以早上为佳  古人讲求“日出而作、日落而息”，符合大自然规律的作息方式也是最养生的方式。早上空气新鲜，日晒不那么强烈，能为运动提供良好的外部条件。

　　运动中应注意补水水分  平时可准备一些含淡盐的水饮用，以防身体缺盐导致眩晕，患有高血压的老年患者应特别注意盐水不能过浓。

　　一定要注意防止中暑  如果天气过于闷热，建议老年人取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风。老人锻炼时，常备一些藿香正气水、风油精、仁丹等用以祛暑。

　　心脏病、冠心病等病人在运动中要控制运动量  随时根据身体情况进行调整，而不能盲目多运动。

　　锻炼后，老人应做到以下“三不”原则，避免对身体的危害：

　　不能立即进食冷饮  运动身体发热之后，如果突然进食冰冷食物或者饮料，会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

　　不宜立即大量喝水  锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。

　　不宜立即洗澡  锻炼会让毛孔扩张，运动后立即洗澡，会导致体内热量无法正常散失而在体内郁积产生病症。运动后，最好要静坐等汗水自然风干后再用温水冲澡。