特约记者 汪传喜

　　最近关于老人跌倒的新闻不少，很多情况下，老人跌倒，若没人搀扶老人总是无力爬起来，这种情况很有可能是患了少肌症。

　　近日，海口市人民医院骨科中心骨内科副主任医师陈文远接受记者采访时表示，患了少肌症确实会增加老人跌倒骨折的几率。

　　人体肌肉重量逐年流失

　　少肌症，顾名思义就是肌肉减少的疾病，主要跟人体老化有关。人随着年龄增长，即使体重不变，肌肉也在逐渐减少，脂肪则逐渐增加。肌肉减少到一定程度，就会限制老人行动，不仅跌倒后爬不起来，更危险的是腿部肌力不足降低稳定能力，使老人容易跌倒，进而造成死亡或者残疾。

　　陈文远说，由于老人本身的骨质密度降低，在受到外力撞击的情况下很有可能发生骨折，这也是为什么老年人跌倒容易骨折的原因之一。患了少肌症会增加跌倒骨折的风险。

　　有研究指出，从中年开始，人体肌肉重量会逐年流失，40岁以后每年肌肉重量下降0.5%—1%，50岁以后肌肉重量下降加速（尤其女性），预计老年人到60岁，肌肉丢失将达到30%，“少肌症”就会接踵而至。

　　与骨质疏松症的骨质丢失相似，少肌症是一个因持续骨骼肌重量下降、强度和功能下降而引起的综合征，又称为“肌肉衰减综合征”。据了解，如果没有营养和运动干预，三成60岁以上老人、一半80岁以上老人会发生不同程度的少肌症。

　　适量运动可预防

　　陈文远表示，目前，一般通过骨密度全身检测来了解老年人的骨质量、肌肉及脂肪成分的重量，如每年检查一次可以评估老年人每年骨骼质量以及肌肉、脂肪成分的情况变化。对于中老年人来说，少肌症仍以预防为主。

　　少肌症的预防，首先要进行适量运动。骨骼肌是典型的用进废退的零件。就算是血气旺盛的年轻人，腿部骨折了打上石膏，过一阵拆下石膏，能看出腿细了一大圈，主要就是肌肉萎缩了。

　　曾有研究显示，健康、中等活跃程度的健康老年人，完全卧床10天后，下肢肌力下降16%，肌肉重量减少6%，肌肉活检提示肌肉蛋白合成下降30%。所以，长肌肉就得经常做一些阻力练习（就是感觉较劲的练习），比如俯卧撑、哑铃、蹲起、爬楼梯、弹力绳，多做水中行走运动等。

　　体力不够强的老年人可进行舒缓的运动，比如适量的散步、身体拉伸等，增加人体肌肉的力量。

　　其次，要增加营养。老年人有肌肉减少的趋势，所以对优质蛋白的需求量比年轻人还要高一些。如果营养不良，蛋白质就会不足。而长时间蛋白质不足。肌肉组织就会老化、萎缩，其带动和缓冲的能力变差，老人更容易跌倒。

　　补充营养，肾功能正常的老人，应多选用牛奶、豆奶、瘦肉等，其含丰富的优质蛋白质。胃肠功能差的老人应常吃山药、莲子、红枣、薏米、荞麦等健脾的食物。

　　第三，少肌症与骨质疏松症是密切相关的，老年性骨质疏松症患者多合并少肌症，因而在日常生活中易跌倒骨折。

　　陈文远说，少肌症初期可能没有任何症状，不过，老人如果经常感觉疲劳、乏力，就应该及早求诊，及早防治。