第一次接触到积极心理学，我便被这个领域深深吸引了，以往我们心理咨询更多在关注人的负面情绪，心理问题，是不是能够把注意力放在关注积极情绪，建立积极情绪的有效机制和模型上呢？
遇见负能量女生
第一次见到佳佳（化名），我差点忍不住皱起了眉头，这是一个浑身带着巨大负能量的孩子。她眉头紧皱，脸色苍白，嘴角抿得很紧，看着这个世界的时候充满了敌意和不信任。整个人像一根紧绷的快要断裂的琴弦。
果不其然，在我轻轻问了一句，我可以帮你吗之后。我见她用很大的力气坐了下来，沉默许久，第一句话便是：“我觉得不会有什么好事发生在我身上。”
大约半个小时的诉说，佳佳一直不断流泪，随即狠狠擦拭。在她的口中，家人、同学、朋友，所有人都是恶意满满，父母给自己最多的就是冷漠和打击，从不会有鼓励，从不听她诉说心事。
“我恨他们，我应该有多爱他们，就有多恨他们，是他们让我变成现在这样，这么胆小，这么自卑，这么绝望。是他们造成了我现在没有朋友的状态，我性格中一切负面的因素都是他们给我的！我恨他们。”
“那你的同学，朋友呢？”
“我跟他们没有共同话题，总觉得格格不入，他们从来都不会欣赏我的话题，没意思。有时候我觉得我一进入他们的话题，他们就故意沉默了。”
“那班主任呢？她很关心你。”
佳佳沉默了一下，选择转开视线，然而我却知道她并没有被我说服，只是不知如何回答，选择消极抵抗。
很明显，佳佳不知道如何应对成长中遇到的那些人际关系问题，在亲子沟通上也没有柔软的遭遇，以至于她手足无措，将自己包裹起来，并且为自己找到了一个可以去发泄这种不满的突破口，就是把所有的过错交给父母的教养方式。但是不难发现，她其实并不喜欢这样痛苦的状态，她也渴望亲情，友爱。如果不能够改变她这种都是父母让我变成这样，让我那么痛苦的错误观念，再多的开导也是隔靴搔痒。于是在交谈的后半段，我交给她的任务便是在这个星期内，记录所有让自己愤怒，郁闷，受伤的时刻，并且在这些记录的后面加上一句，爸爸妈妈养育我很不容易，这样的遭遇是我自己的思考方式造成的，不该是他们买单。并且交给她一个必须完成的任务，给妈妈发一条信息，妈妈，你辛苦了，注意身体。
第二次咨询，佳佳带着厚厚的笔记本敲开了办公室的门。这一次，她是自己主动来找到了我，笔记本上面记载着她这段时间以来的所有负面事件。我只问了她一个问题，将这些事写下来之后感觉如何。她便倒豆子一般说了很多不开心的事，还有感受。看上去依然是个负能量女孩儿，可是仔细看看就会发现改变。第一，她的负能量已经平静下来，愤怒和怨恨减少了，只是满满的烦恼和抱怨。第二，她对于父母仍然耿耿于怀，但不再一口咬定父母是所有过错的原因。最值得一提的是，她说也不知道妈妈收到信息没有，可是周末她给我送了汤，我们还是没交流，我觉得她也就是偶尔这样，以后估计还是那么冷漠。我肯定了她的努力，告诉她这样的态度是让自己快乐的保证。鼓励了她的进步，告诉她我对她的改变的所有观察结果，并强化了她对妈妈送汤这件事的愉悦感受。
记录自己开心的事
我接着给她布置了任务。这次，是记录自己一周遇到的快乐的事，可以是一句表扬，一次帮助，一点幸运，吃到了好吃的饭菜，排队节约了时间，所有让她觉得愉快的事，都要写下来。并且要求她完成一个必须要做的任务，说一次谢谢和帮助一个人。佳佳离开的时候，若有所思，并没有第一次那种快要断裂的感觉。
很幸运，我遇到了一个有自主改变意志的好女孩儿，第三次的见面，她厚厚的笔记本上出现了厚厚的快乐事件，跑步后被同学关心了；同桌与自己冷战后，主动示好被接受了；在宿舍被夸奖了。
“我悄悄小声地对同桌说了句谢谢，不知道她听到没有。”她有些腼腆地说。这次她的整个状态更好了，我甚至看到了一抹自信。虽然她仍然还在强调两件事，这些好的状态可能不会一直持续的，爸爸妈妈还是没有太多改变。然而我很乐观地告诉她，她进步飞快，这与她的努力，她想要改变的愿望分不开，我与她一起细细品味着这些闪光的快乐，并且享受着她的改变带给我的愉悦与欣慰。不光是她，我的心情也变得阳光起来。
同样，我让她这次回去，坚持记录，这回我要求她继续记录开心的事，同时记录不开心的事，并且在不开心的事后面加上一句。比如，今天我跟一个人打招呼她没理我，我觉得很伤自尊，以后都不想理她了。不过转念一想，万一她是没听见呢，不是故意的，我不是冤枉她了？
佳佳来找我的最后一次，我已经感觉不到她对这个世界的敌意了，面对父母的话题，她也不再哭泣，显得平静许多，离开办公室的时候，说了一句谢谢，老师你也去吃饭吧。要知道，这是多次咨询以来，我听到她说的第一句谢谢。这个十七岁的姑娘，总算看见了阳光，也许乌云还会偶尔光顾，然而她已经有了力气去驱逐黑暗。这取决于她的努力和认真，也能看得出积极情绪的力量有多强大。
无需让孩子做永远只会笑的人，感受消极情绪，也是一种能力，重要的是，是否能够帮助他们建立积极情绪的产生机制，学会去抓住这些黑暗中的萤火。（作者单位：国兴中学）
