日本人睡得最少

　　全国睡眠基金会调查了美、英、德、加拿大、墨西哥和日本6个国家、年龄在25岁至55岁的1500人，了解他们的睡眠时长、睡眠质量、午睡习惯、更换寝具频率、卧室环境等。

　　英国《每日邮报》10日援引调查结果报道，日本人睡得最少，日均睡眠时长为6小时22分，其次是美国人，为6小时31分。接受调查的日本人中，66％工作日夜间睡眠时间不足7小时，美国人这一比例为53％，英国人为39％，德国人为36％，加拿大人为三分之一，墨西哥人不到三成，为29％。

　　或是为了弥补夜间睡眠不足，大约半数日本和美国的调查对象两周至少午睡一次。

　　调查人员发现，45％的调查对象睡眠质量高，基本夜夜好眠。不过，并非人人都能如此幸福。英国调查对象中，11％工作日夜间从未享受过一觉到天亮，经常辗转反侧。这一比例是其他国家调查对象的两倍。

　　宜人气味令人放松

　　调查结果还显示，不同国家的调查对象对睡眠环境的喜好有所不同。

　　92％的墨西哥调查对象和九成德国的调查对象觉得，当卧室散发出“清新、宜人气味”时，令人最放松。这或能解释为何德国人每周至少让房屋彻底通风一次。不过，无论来自哪个国家，多数调查对象会想办法让卧室散发出自己喜欢的气味。

　　全国睡眠基金会首席执行官戴维·克劳德说：“先前研究显示，气味在放松和记忆方面起着强有力的作用。令人愉悦的气味、让人放松的卧室环境有助一夜好眠。无论你来自哪个国家，都将在床上度过人生的三分之一。新鲜的空气、宜人的香味是提高睡眠质量的好方法。”

　　睡前看电视最普遍

　　6个国家调查对象的睡前习惯显现出有趣的文化差异。譬如，超过半数墨西哥人和47％的美国人习惯睡前祈祷或冥想。超过四成的英国人喜欢睡前饮用茶等有助舒缓的饮料，大约三分之一的英国人习惯裸睡。

　　最普遍的睡前习惯是看电视。6个国家的调查对象中，至少三分之二习惯临睡前看会儿电视节目。

　　美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的纳姆尼·戈埃尔说：“尽管我们知道每个人都睡觉，但这一共同经历中显著的文化差异尚未充分探究。”

　　怎样睡得好？美国全国睡眠基金会给出一些助眠“贴士”：经常从事健身运动；每天在同一时间就寝、起床；卧室仅限于睡眠用，以便加强床与睡眠关联的心理暗示；如果不能入睡，去其他房间呆着，做些事情放松心情，直至困倦。  黄敏（新华社供本报特稿）