红薯减肥食谱：

　　一、材料：红薯2个，大米适量，水适量，食用油几滴。

　　做法：

　　1、将红薯洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

　　2、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，将大米煮开，倒入红薯丁。

　　3、再次大火煮开，转小火，不时搅动，20分钟后粥熟瓜软。

　　功效：适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴等症。

　　二、材料：红薯、银耳、冰糖

　　做法：

　　1、将银耳用凉水泡发2个小时以上，洗净切小块，放入锅中熬煮。

　　2、将红薯洗净，去皮切小块，放在锅中跟银耳一起熬煮。

　　3、熬煮到银耳和红薯都松软即可关火，加入少许冰糖。

　　4、每天在餐前喝一碗，有效减少主食的摄入量，能清肠排毒，预防便秘。

　　功效：此法搭配营养丰富，热量低，适合减肥人群食用。

　　（养升）