“受伤后，患者应首先保持安静，减少活动，防止损伤继续加重。”白云波说，扭伤后，腿脚发肿是最典型的症状，面对着鼓起的肿包，热敷还是冷敷，难坏了许多患者。

　　“受伤早期需先冰敷，之后再热敷。”白云波说，患者应在使用冰敷至少3日后，且肿胀有明显消退，才考虑使用热敷。

　　“冰敷使血管收缩，减少伤处的渗出及疼痛，伤后立即使用冰敷直接影响康复的快慢。”白云波透露，患者受伤后，可将冰袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷时，皮肤感觉麻木后就可以移开冰袋。

　　医生提醒，每次冰敷不宜超过20分钟，以免发生冻伤或神经伤害；不可在患有循环系统疾病，雷诺氏病及没有感觉的部位冷敷；不要在开放性损伤部位进行冷敷。

　　“冰敷时，患者可以用弹力绷带或其它胶带等包扎固定冰袋。”白云波说，市场上可购买到冰袋，也可自制冰袋，冷敷疼痛部位。

　　自制冰袋可用双层塑料袋，内装水600毫升-800毫升，置入冰块，冰块与水的比例约1：1。或湿毛巾包入碎冰置于伤处，有条件的患者，还可用冷镇痛气雾剂喷涂伤处，常用的为云南白药喷雾剂。使用时应距离皮肤30厘米-40厘米垂直喷射，时间约为5秒-10秒；有时为加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤，但面部损伤不宜用此法。

　　“热疗包括热敷、拔罐、热电磁、红外线照射等，它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。”白云波建议，热敷时，一般采用热水袋或热毛巾，每天1-2次，每次20-30分钟，毛巾无热感时要立即更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。

　　医生特别提醒，经过冷敷、热敷联合处理后，患者一般都能够在短时间内恢复健康。如果损伤部位仍持续疼痛、肿胀、活动受限，那么可能有严重的肌肉、肌腱或韧带损伤（断裂），骨折，软骨损伤，则必须去正规医院找运动医学专科医师诊治。

　　（记者 黄媛艳 通讯员 王妹琴）

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