不少人都希望自己身上的赘肉减得快一些。但是如果在没有减肥的情况下，一个月的体重下降超过10斤以上，就要警惕自己是否患了糖尿病。最近，小张就因为体重减轻过快到医院就医。经过各项检查后，他被确诊患上了糖尿病。

　　当心“多吃、多喝、多尿，体重骤降”等症状

　　接诊的解放军第四二五医院神经内科主任张亦民说，当人进食后，血液中的葡萄糖会增加，胰脏会释放胰岛素到血液中，胰岛素会与细胞表面的蛋白质结合，让葡萄糖进入细胞转换成能量，因为有了 胰岛素，让血液中葡萄糖进入肝脏时产生肝醣，进入肌肉时被利用，进入脂肪组织时变成脂肪储存能量。

　　但患上糖尿病后，胰脏分泌胰岛素的量相对不足，或是细胞对胰岛素不敏感，使得胰岛素的作用无法充分发挥，让血液中的葡萄糖不能够被充分利用，导致一方面血糖含量很高，另一方面细胞却无法吸收，脑部会送出饥饿讯息，造成患者“多吃而不胖”的症状。

　　与此同时，其他体内细胞会要求身体分解脂肪和肌肉内的蛋白质以获得能量，于是肝脏会将肌肉内的蛋白质转换成葡萄糖，使得“体重下降”。当血液中葡萄糖太多时，就会渗入到尿液中，尿液检测就会出现尿糖，此外，糖尿病还会使患者产生大量的尿液，造成“多尿”，排出过多的尿液会让人感到口渴，因此出现“多喝”的症状。

　　张亦民解释，空腹8小时以上血浆血糖值≧126mg/dL可能就有糖尿病，若早发现，早点在饮食、运动上进行控制和配合，并持续追踪血糖含量，糖尿病是可以获得良好控制的。有些糖尿病患担心吃药有副作用，没有按时服药或自行减药，但未适当控制血糖，可能会引起全身性的并发症，如脑中风、缺血性心脏病等，对健康造成极大影响。

　　专家提醒，罹患糖尿病不一定会有明显症状。高危人群即使没有症状，也应定期作糖尿病筛检。65岁以上者应每年做1次，45岁以上可3年做1次，若发现自己有多吃、多喝、多尿和体重骤降（“三多一少”）的症状，就要引起注意。

　　“管住你的嘴，迈开你的腿”

　　张亦民提醒，只要掌握科学的方法，糖尿病是可以预防的。对于健康的人来说，一定要培养健康的生活方式，要记住这句话：“管住你的嘴，迈开你的腿”，做到均衡饮食，适量运动，保持情绪乐观。

　　饮食方面，宜低盐、低糖、低脂、高纤维、富有维生素和矿物质的食物。

　　此外，运动有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖，需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状，运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可马上进食一些含碳水化合物的小食补充，例如饼干。

　　张亦民表示，糖尿病患者适宜做健康舞、肌肉锻炼类和四肢拉伸类运动，每星期可进行3至5次运动，每次20至40分钟，要确保运动前有足够热身，运动期间及之后要多饮水。

　　若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步；若同时患有其他病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。