痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的，部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。痔疮经常出血很容易感染，会引起并发症。

　　避免久站久坐  经常要换个姿势，自我放松一下。

　　改善饮食习惯  大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　锻炼肛门括约肌  仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　花洒头冲洗按摩  便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

　　每天清洗肛门  睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。　　　　  （生石）