餐后不宜马上睡觉 很多老人刚刚吃饱饭之后就会有倦意，这个时候其实最好强制自己不要去睡觉，因为刚刚吃完饭时，血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，大脑的血容量相对减少，血压也随之下降，这个时候睡觉容易因脑供血不足而形成血栓。

　　穿着适宜 保养精气 冬季睡觉不宜穿的过多、不宜盖过厚的棉被、更不宜用被子蒙头睡，以防胸部或血管受压，影响呼吸。老年人还应注意保养精气，使人体处于良好的生理循环状态，这也有利于身心健康。

　　早睡早起 老年人要随着季节的交替变化而养生，适时调整睡眠规律，冬季应早睡晚起。要保证7小时的充足睡眠，使精力充沛；不要恋床贪睡，要适当地参加一些文体活动。

　　梳头泡脚搓脚心 老年人根据身体需要，坚持经常梳一梳头，用热水泡泡脚，或搓搓脚心，这样能使人精神放松，疲劳消除，慢慢地进入困倦与睡眠的状态。　　　　　　　　　　 

　　（宗和）