秋天是丰收的季节，琳琅满目的时令水果纷纷上市。时令水果该怎么吃才健康？吃的时候要注意什么？海口市人民医院中医科主任王德就此给出了一些建议。

　　清火润肺首推雪梨

　　秋季，多汁的雪梨早已上市。王德表示，梨富含果糖、粗纤维、钙、磷、钾、铁等矿物质和多种维生素，有降血压、养阴清热、润燥消风、醒酒解毒、止咳润肺的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；因为梨能润肺养脾、促进食欲帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于发烧发热时补充水分和无机盐。

　　石榴全身有奇效

　　石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。石榴干燥成熟的种子具有较高的营养价值和抗菌、抗氧化、止泻等药理作用。石榴籽中所含的化学成分主要为甾体类、磷脂和甘油酯等。石榴皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻、痢疾等症。

　　“快乐水果”香蕉减压力

　　香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。

　　医生提醒，香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用，体质偏虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

　　柑橘可补充维生素B1

　　在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

　　维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1，但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

　　另外，王德提醒，人们要根据自己的体质选择水果。热性体质的人最好吃寒凉性水果和平性的水果，如梨、西瓜、苹果等，而桔子和大枣则要少吃。寒性体质的人可多吃橘子和枣，少吃苹果、西瓜等。此外，每天吃水果的量应有节制，不能一次吃太多。因为有些水果吃多了反而会引起身体不适。比如，西瓜吃多了容易造成腹泻。