近年来，各大医院的眼科收治了不少“眼睛疲劳”的小患者。疲劳并非头号杀手，不少孩子眼睛其实为“蓝光”所伤，视网膜造成了不可逆的损害。什么是蓝光？如何防止蓝光带来的伤害？记者近日就此采访了海南省眼科医院眼底病科副主任黄雄高。

　　最新统计显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，是世界平均水平22%的1.5倍，近视率居世界之首。早在2006年，国家统计局的一项调查显示，我国小学生近视的比例为34%—61%，初中生为68%，重点高中生为90%左右，在校大学生视力合格者更少。

　　视疲劳：“蓝光”才是真正元凶

　　海南省眼科医院经常收治到眼睛“疲劳”患者。经过检查，患者中很多已经结膜充血、角膜透明度下降，有的甚至晶状体出现少量浑浊。一些患者一到光线暗的地方，就视力变差。还有一些患者经过检查发现，出现低度数散光、近视度数增长等症状。

　　眼科专家解释，视网膜杆细胞受损的情况下，容易出现“夜盲症”。至于眼部散光，是患者经常揉眼导致角膜变形。而视力模糊，是因为睫状肌收缩能力下降。至于晶状体出现浑浊，更是要警惕，如果浑浊多了就是白内障。

　　专家表示，这些症状的真正杀手，当然不可能是“疲劳”，而是蓝光。蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量光。蓝光最靠近紫外线，可以穿透晶状体到达视网膜，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡。而上皮细胞的衰亡，会导致光敏感细胞缺少养分，从而引起视力损伤。而且，这些损伤是不可逆的。

　　电脑或手机别给孩子当玩具

　　蓝光的来源很多，众所周知的是来自于手机、电脑。

　　黄雄高告诉记者，现在很多家长时常管束孩子看电视，因为看多了电视肯定对眼睛不好。但家长们往往鼓励他们在平板电脑、智能手机上学习，其实这是一个误区。“人的眼睛会自动调节聚焦，看远的事物眼睛肌肉是放松的，看近的东西是紧张的，手机、平板电脑等拿在手上，离眼睛很近，看久了很容易疲劳，它们对眼睛的危害远超电视”。

　　眼科专家提醒家长，尽量不要把笔记本电脑或手机给孩子当玩具。看电视、电脑时，屏幕不要调得太亮或太暗。看书、玩电脑，都要在一小时内起身活动一下，眺望远景，也可以起到调节作用。因为蓝光对眼睛的损伤，是逐渐积累而形成的。就算不直视光源，时间长了也会对眼睛造成伤害。长时间接触电脑屏幕、大屏手机的LED蓝光，虽然强度不大，但也容易造成伤害。

　　不近视也要防“蓝光”

　　长时间用眼盯着屏幕会导致视疲劳，因此专家给出了以下建议：

　　1、电脑和面部保持适合距离（基本上与我们手臂的长度接近），同时避免在工作过程中距离越来越近。

　　2、使用手机时也要尽可能远离眼睛。你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离。

　　3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来。

　　4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己度数的眼镜。

　　5、购买一些能够过滤蓝光的眼镜。目前市面上有许多品牌的眼镜厂商都生产这种采用特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的蓝光。

　　6、多到户外运动放松，多亲近大自然。