孩子起床困难，主要有以下原因：

　　睡眠时间不足  有的孩子晚上因为看电视、玩游戏，导致睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常3岁的孩子每天所需要的睡眠时间12-13小时、4-5岁的孩子睡眠时间10-12小时。所以，请不要让孩子养成晚睡的习惯。

　　睡眠质量不好  有些孩子在睡觉的时候会做噩梦，有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时父母要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠质量。孩子睡眠质量不好，即使睡眠时间够了，大脑也没有得到充分的休息，自然会赖床。

　　午睡时间过长  如果孩子在家中或者幼儿园午睡时间太长，那么都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

　　找到孩子赖床的原因之后，家长就可以对症下药，从以下几个方面入手，改善孩子的睡眠状况。

　　以身作则，到点就睡觉  从小就让孩子在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。而且只要就寝时间一到，父母即使还有事要忙，也应该先停下手边的工作，在床边陪着孩子，趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，一方面可以放松孩子睡前的情绪。

　　午睡时间别太长  中午孩子睡觉时间不要太长，午休时间l-2小时左右即可，也不要等快傍晚的时候才让孩子睡午觉。如果孩子太晚午睡或者睡太长时间，晚上时间精力旺盛，等到玩得筋疲力尽睡觉后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

　　注意孩子的情绪  当孩子因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时，父母要多观察孩子身体状态，尤其是情绪上的变化。孩子年纪还小，还没有很好的表达能力，所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚，就需要父母适时和孩子聊一聊幼儿园的情况，找出情绪不稳定的原因。

　　提前把衣服烘暖  有的孩子一到冬天就赖床，是因为怕冷，穿衣服时冷冰冰的触感也很难受，家长可以提前将孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不会冷冰冰，自然不会拖延起床。（桑文）