随着人们生活水平的提高，养生保健意识逐步升高。按照中医传统理论，冬季是人体进补和调理体质的最佳时节，很多人选择了冬季调补。如何科学地进行冬季调补，是很多人面临的首要问题。海南省中医院营养健康科专家符光雄认为，冬季调补需注意“量体裁衣”，以温补为主。

　　天冷慢性病高发

　　近日，在海口市的社区医院里，记者看到很多老年人患者。“老人们抵抗力比较差，一到冬季就特别容易犯病。”一社区医师告诉记者，冬季是慢性病的高发期，患者一定要特别注意。

　　冬季温度较低，血管收缩，血压升高，给心脏供血的冠脉系统收缩，容易诱发心肌梗塞、冠心病；寒冷会刺激呼吸系统，室内通风不畅，让支气管供气不足，呼吸道疾病尤其是慢阻肺患者，会明显感觉到呼吸不畅；冬季排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，容易形成血栓，增加脑梗死和心肌梗死发作的机会。天气寒冷，活动量减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流也相对减少，也是慢性病激增的原因之一。

　　冬季锻炼勿赶早

　　谈及冬季养生，符光雄表示，应注意一个“藏”字。“藏”首先要注意保暖。保暖的衣物不等于贴身，甚至紧身。尤其是糖尿病患者，血液循环不畅，神经末梢循环减弱，更容易冻伤，且糖尿病患者对冻伤的恢复较差，甚至出现因冻伤久治不愈最后截肢的病例。

　　冬季锻炼可增加热量，调节新陈代谢，提高自身免疫力。“但中老年人一定要注意，冬季锻炼不赶早。”符光雄认为，冬季天气寒冷，四肢僵硬，最好在太阳出来之后再出门锻炼。另外，如果是雾霾天气，最好不要出门锻炼，特别是有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。

　　饮食以温补为主

　　冬季寒气逼人，人体需要更多能量维持平衡，所以在很多患者眼里，冬季是进补的最佳时期。

　　冬季饮食要少食生冷，以“温补”为主。“牛羊肉、龙眼、山药、大枣等温热之品，都可以抵御寒冷。”符光雄说，冬季很多女性总感到手脚冰凉，这都是因为血液循环不畅导致的，萝卜含有的粗纤维可促进胃肠道的蠕动、维生素可以加快血液循环、活血。另外，多吃黑木耳以及菌类，不仅可以帮助活血，还能预防高血压等疾病。

　　在冬季很多人喜好大味、油腻的饮食，但这样并不健康。太过油腻的食物会增加胃肠道的负担。最好多吃香蕉、柿子、荸荠等食物，以利润肠通便。药膳在冬季也是热门菜品，不少人会适当补充黄芪、党参等比较温和药材，但符光雄提醒说，冬令应根据自身实际情况有针对性地进补，尤其在使用中药材时，最好咨询专业医生，不可盲目进补。