①黑豆羊肉粥——补肾壮阳

　　适合人群：肾虚面黑，腰脊酸痛，双膝无力的人群；男子阳痿、遗精；女子月经不调、怕冷等。

　　材料：黑豆50g，羊肉适量，粳米100g，幼盐少许。

　　方法：新鲜羊肉斩件，沸水中滚五分钟，捞起洗净；黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，洗净晾干；粳米洗净泡半小时；砂锅内加入适量清水，煲至水滚，加入上述材料，用中火煮约一小时，加盐即可。

　　②三米三麦粥——调节肠胃

　　功效：软化血管，降血脂、胆固醇，美容，祛斑，减肥。可预防高血压，糖尿病，高脂血症。

　　材料：小米、糙米、薏米、大麦、燕麦、荞麦各取一份。

　　方法：将上述食材洗净泡半小时；砂锅内加入适量清水煲至水滚，加入全部材料，用中火煮约一小时，根据个人口味加盐或糖调味即可。

　　③二枣粥——补脾养血、安神

　　适合人群：失眠，心悸，面色不华，神疲等症状者。

　　材料：酸枣仁30g，鸡心枣15枚，粳米100g，红糖适量。

　　方法：将酸枣仁单独煎水，取汁去渣；鸡心枣去核；粳米洗净泡半小时。砂锅内加入酸枣仁汁，与粳米、鸡心枣共煮约一小时，加红糖调味即可。（桑文）