■ 海南日报全媒体记者 侯赛

　　“再玩十分钟就睡。”这句许多青少年常说的话，往往变成难以兑现的空头支票。当下，手机成瘾正悄然成为侵蚀青少年身心健康的“隐形陷阱”，而家庭环境、父母行为，正是影响孩子能否科学用机的关键因素。研究显示，父母日均使用手机超6小时，孩子手机成瘾风险会显著增加，相关风险最高可升至正常家庭的3倍，为无数家庭敲响警钟。

　　海南省人民医院精神心理科副主任康延海介绍，手机成瘾，在医学与心理学上被称为问题性手机使用。其核心并非每天使用时长多少，而是在无成瘾物质作用下，对手机使用出现冲动性、难以自控的行为，持续时间通常达12个月以上，并对学习、生活、社交、情绪等社会功能造成明显损害。判断孩子是否存在问题性使用，关键看两点：是否失控、是否受害。哪怕每天只玩1～2小时，只要因手机导致作息混乱、厌学、易怒、回避现实社交，就已属于不健康使用范畴，需要及时干预。

　　“青少年手机成瘾，并非单一因素造成，而是生理发育、心理需求与家庭、社会环境共同作用的结果。”康延海解释，青春期大脑前额叶发育尚未成熟，自控力较弱，对短视频、游戏、社交平台的即时刺激高度敏感；同时，不少孩子因学业压力、同伴交往不畅、缺乏归属感，转而在虚拟世界寻找安慰。而家庭中最常见的诱因，就是家长“言传身教”式沉迷：父母回家就刷视频、看直播、打游戏，孩子在耳濡目染中，很容易把手机当成生活标配。

　　长期过度沉迷手机，对青少年的危害是全方位、深层次的。生理上，极易引发睡眠紊乱、视力下降、颈椎劳损，更会造成注意力涣散、深度思考能力退化、记忆力下降等“脑功能弱化”表现。心理与社交层面，会导致情绪波动大、焦虑、孤僻、社交退缩，研究显示，手机成瘾与抑郁症共病率高达24.3%。在家庭与学习中，沉迷手机还会大幅激化亲子矛盾，挤占学习时间，破坏专注习惯，严重影响成长发展。

　　手机已是现代生活不可或缺的联络与学习工具，完全禁止既不现实，也容易引发逆反心理，科学引导、疏堵结合才是长久之策。

　　家庭是预防手机成瘾的第一道防线。康延海建议，家长首先要以身作则，主动减少无意义刷手机时间，若日均使用时间过长，应先自我调整，在家中设立“吃饭不看屏、睡前不玩手机”的规则，打造无手机专注时段。沟通上，少指责、多倾听，用共情代替说教，每天保证至少20分钟高质量亲子陪伴。同时，和孩子共同制定家庭用机公约，明确使用场景、时长与边界，用运动、阅读、手工、户外游玩等现实活动，替代虚拟世界带来的短暂满足。学校同样承担着重要责任。应严格执行手机不进课堂的规定。

　　当青少年出现严重戒断反应、持续情绪崩溃、厌学辍学、完全回避社交等情况时，说明问题已超出家庭引导范围，必须及时寻求专业帮助。可前往精神心理科就诊，在医生与心理咨询师的指导下，通过行为矫正、认知重建、家庭系统治疗，必要时配合规范药物干预，进行系统化、专业化干预。