■ 本报记者 侯赛 特约记者 汪传喜

　　重点保暖三部位：头、胸、脚

　　梁雄飞说，中医认为，头、胸、脚3个部位最容易受寒邪侵袭。在中医里，头被称之为“诸阳之会”。医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们经常出现头痛头晕的症状，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

　　冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。“老话常说，冬天里戴个围脖好比多穿了件衣服。胸腹部受寒之后，易引发心脏病发作，还可能诱发胃肠病的发生。”梁雄飞说。

　　人们常说，寒从脚下起。梁雄飞说，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。

　　合理穿衣盖被 切勿保暖过度

　　冬日里，很多人就想方设法取暖，可能采取了不恰当的取暖方式。比如，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。

　　梁雄飞指出，蒙头睡觉对健康有害无益。被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松。太厚的被子会压迫心脏等脏器，影响健康。如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。此外，还可能因被窝内缺氧诱发心脑血管病。

　　“紧闭门窗，足不出户”会使室内空气流通不佳，容易引发头昏、咽喉干痛、胸闷不适等症状。梁雄飞说，“三分饥寒，七分温饱”，古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

　　一到冬天，除了暖气、空调、电热毯等取暖工具齐上阵外，一些家长尤其是长辈还会给孩子穿上厚厚的衣服。梁雄飞提醒新生儿家长们，切勿给孩子保暖过度。过度保暖很容易诱发婴儿闷热综合征。1岁以内的婴儿，特别是新生儿特别要注意合理穿衣盖被。

　　专家建议，海南冬季天气比较湿冷，日常准备好一杯姜茶既可以暖身又可以防止感冒。暖宝宝可以说是每家每户都有的取暖用品，廉价又好用，可以暖手暖脚，必要时抱在怀里十分暖和，睡觉时候还可以暖被窝。

　　两大法宝：合理饮食，健康运动

　　不少人认为，冬天喝酒能暖和身体。但是，梁雄飞表示，冬季饮酒、暴饮暴食等不合理的饮食习惯是诱发心脑血管疾病的一大隐患。

　　梁雄飞建议，科学饮食，不饮酒，少吃油腻食物，可以减少冬日高血压、冠心病等疾病的发生机率。

　　科学运动是冬季御寒必不可少的法宝。梁雄飞说，冬季合理的运动可以强健体魄，增加心脑血管的弹性。但是，运动必须科学、适量，千万不能剧烈、过度运动，否则反而容易诱发心脑血管疾病。

　　梁雄飞建议，中老年人在日常生活中，应注意做到“3个半杯水、3个半小时”：睡前喝半杯水，半夜醒来喝半杯水，早上起来喝半杯水；清晨小跑、散步半小时，中午午睡半小时，晚饭后散步半小时。