近年来，因抑郁症自杀的新闻时有发生，著名影星张国荣因此结束了生命。据有关数据统计，我国平均每100人中就有3人患有抑郁症，重症抑郁患者中，70%都有自杀的念头。

　　专家介绍，抑郁症广义上来说，是属于心境障碍的一个分类。网络上有这么一个说法，抑郁症好比“精神感冒”，是一种常见的心理疾病，每一个人都有可能和它迎面遇上。由于现代生活节奏加快，工作压力大，人际关系复杂，价值观趋向多元，许多人都有消极、悲观、无价值感等抑郁的情绪体验。

　　一些轻度的抑郁症状，可以通过自我调节、社会支持、心理医生咨询来缓解并纠正。但如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状三个月以上，应当提高警惕，及时寻求心理医生的帮助。

　　“重度抑郁有三大表现，一是感觉自己没用，生活痛苦，二是失眠、食欲不振、各项生理功能下降，三是时常焦虑、紧张、失去生命活力，不想动，而且有自杀倾向，以上症状持续超过两周。”海南省安宁医院医学心理科主任吴传东告诉记者，他每月约接诊20例抑郁症患者，几乎都有自杀倾向或是有过自杀行为。他表示，重度抑郁症必须及时就医并接受治疗，通过改变大脑中神经递质的浓度达到治疗效果。

　　什么样的人容易患抑郁症呢？“通常性格内向，常常压抑情绪的，过于在乎别人看法的人，还有生活工作压力大，人际关系不和谐的，以及慢性病患者、产妇、高考生等，都为抑郁症高发人群。”三亚市人民医院神经内科主任周少珑表示。

　　周少珑提醒，人们发现自己的情绪与平时反差大，不爱讲话，对工作和正常交际不感兴趣，做事拖拉，记忆力和注意力下降，身体上出现疼痛如头晕头痛、肩颈痛、手脚麻木等反应时，应该引起警惕，“不要忽视自己的抑郁症状，但也不必过于紧张担心，有抑郁症前兆的人应该第一时间去进行心理咨询，或是到专科医院确认，越早发现，治疗效果就越好。”

　　日常生活中，应该如何远离抑郁情绪？专家表示，当你感到有压力、不开心的时候，可以通过运动出汗或是听音乐来缓解紧绷的神经，走到户外晒晒太阳，到大自然中旅行，感受自然生机。此外，向家人、朋友倾诉获得支持也是不错的办法。

　　“想问题时要少钻牛角尖。应转变思维方式，想想不光是你一个人遇到过这种问题。积极想办法解决矛盾，而不是长久压抑。”吴传东建议，情绪不佳的人，饮食上也应少吃刺激性食物，少饮酒，规律作息以保证良好睡眠，必要时应寻求专业的心理咨询。