高温来袭，夏日人们总绕不开各种“凉快”：大量吃冰冷食物，打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，睡觉直接在地板上打地铺等等。专家提醒，百病从寒起，寒邪是导致不少人体疾病的罪魁祸首。不少贪凉行为会导致人们落下病根。

　　夏季贪凉损健康

　　夏季高温，不少人都喜欢冷饮消暑，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，清凉爽口备受欢迎。海南师范大学大三学生小秦暑假回到家后，因为太热觉得吃饭没胃口，白天饿了就用冰棒充饥，晚餐则是用冰镇西瓜来代替。这样的清凉食谱吃了半个月后，小秦因肠胃炎不得不去医院打吊针。

　　炎热的晚上，很多人还喜欢光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些大家常见的行为，极易使身体遭受风寒。

　　海口市第四人民医院呼吸消化科主治医师冯玉表示，夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒气更容易进入体内。

　　很多热爱运动的学生趁着暑假天天在球场上挥汗如雨。运动完后，就用冲凉水澡来降温。冯玉表示，这会让“寒邪”进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动后用凉水冲头甚至冲脚都会导致湿寒进入体内。

　　夏天要学会“热着过”

　　夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。人们要少食冰冷食物，从冰箱拿出来的食物或饮料不要马上食用，食用时要小口吃。

　　日常生活中，空调温度应设置在26度以上，与外界保持6—8度的温差，空调温度太低易得空调病；风扇、空调不能正面直吹，否则容易面瘫、面部痉挛。此外，运动后，人体毛细血管扩张，千万不能马上吹空调，以免“寒邪”入侵。

　　冯玉提醒，体质比较寒的女性，更该注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，达到出汗排毒的目的。

　　中医讲养生要顺应时节。专家建议，大家夏天采取以热制热的“热养”法，可以通过用热水泡脚、洗热水澡、喝热茶的方式来远离寒气。

　　“脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢；热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒；夏日受欢迎的冷饮只能短暂地给人体降温，并不能真正解渴。而热茶有利于汗腺排汗，达到散热的效果。”冯玉说。