暴饮暴食  饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎。生活中，不妨细嚼慢咽，七八分饱后就放下筷子；三餐要固定时间吃，避免“饥不择食”。

　　吃饭太快  如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软后再咽下。

　　纤维摄入不足  膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等含有丰富的可溶性纤维，能减缓食物的消化速度，降低胆固醇水平。

　　压力和焦虑情绪  压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

　　缺乏锻炼  生命在于运动，运动可以促进胃肠道的蠕动保持胃肠道健康。

　　滥用药物  阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等药物，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询医生，遵医嘱服用药物。

　　多人共餐  中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。因此，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷。（徐辑）