■ 本报记者 孙婧 通讯员 王琨

　　随着冬季来临，北方的天气让越来越多的候鸟老人选择来三亚过冬。12月3日晚，糖尿病患者杨大妈刚刚做完皮下注射胰岛素，突然口角歪斜，猝然倒地不省人事。经解放军四二五医院神经内科专家的抢救，杨大妈才恢复了意识。

　　心脑血管疾病

　　是糖尿病常见并发症

　　解放军四二五医院神经内科医生周广怡表示，如果把人的健康比作河流，糖尿病处在上游，那么心脑血管疾病等并发症则处在下游。因为血糖代谢的紊乱，会损伤血管内膜，进而导致血管壁局部的脂肪沉积、炎性细胞浸润、血管平滑肌细胞增殖，最终形成堵塞血管的斑块。当血管中的斑块破裂时，就会诱发诸如冠心病、心肌梗死和脑卒中等严重的血管病变。

　　目前，很多群众对糖尿病的防治观念模糊，糖尿病患者不注意控制病情，容易造成更多并发症，甚至危及生命。所以，一定要正确认识和管理糖尿病，使血糖控制在正常范围，着重预防心脑血管疾病，能使糖尿病患者获益良多。

　　良好生活习惯

　　可预防心脑疾病

　　良好的生活习惯是全世界预防心脑血管疾病的共识。世界卫生组织提出健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而我国中医提倡：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常，也是不谋而合的。良好的生活习惯需要患者提高认识和自制力，明白“任性”的生活方式往往导致心脑血管疾病的发生。

　　日常生活中，首先是要戒烟限酒。烟草可以引起多系统的疾病，不仅仅是肺癌，它可诱发从咽喉到消化道各脏器的癌症，明显增加糖尿病及心脑血管病的风险。虽然适度的红酒对软化血管大有裨益，但要明白“因人而异、过犹不及”的原则。

　　其次是控制饮食，但也要根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦的病人可适当放宽，保证总热量；肥胖病人必须严格控制饮食，减轻体重。对于用胰岛素治疗的糖尿病患者，应注意酌情在上午9-10时，下午3-4时或睡前加一餐，防止体内低血糖；体力劳动者或活动多时，也应注意适当增加主食或加餐。糖尿病人的饮食结构以无糖的纤维素类食物、谷物、豆类食物为主，可适度补充优质蛋白质（如淡水鱼肉、瘦肉类），尽量避免富含胆固醇的食物摄入（如肥肉、动物内脏、蛋黄及海鲜等）。

　　三是要适度运动。在运动过程中，以有氧运动为主，做到轻松、不激烈。每天运动时间至少半小时，以感觉不劳累为宜。

　　四是心理平衡。不要过度追逐名利，自我定位要准确，在事业上力争一流，又要有一颗平常心，既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。

　　周广怡提醒，如怀疑或已确诊为糖尿病合并心脑血管病，必须求助正规医院的专科医生，在其指导下科学防治糖尿病及其并发症，才能避免病情延误。