被子盖得厚，人会有压迫感，不能放松全身，因而睡眠质量就会下降。专家表示，冬天开窗少，空气流通少，室内氧气含量就相对小，厚棉被压在胸上可能会造成轻微的缺氧，导致多梦的情况。此外，厚棉被透气性没那么好，晚上睡觉是暖和了但会使人体散热增加毛孔打开，早上起床容易受到风寒侵袭造成感冒等。

　　现在被子种类繁多，人们在挑选时常常眼花缭乱。专家建议，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被则吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。近年来非常流行的多孔棉被，因为是化纤产品，吸湿性差，不适合易过敏体质的人使用。

　　冬季空气流通差，人们在晚上睡觉时千万不要用被子盖住口鼻，以免呼吸不畅。肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布等。　　（宗和）