■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 全锦子

　　清晨醒来第一件事是查看睡眠分数，工作间隙频繁刷新心率数据……如今，智能手表、手环等设备已成为不少人手腕上的“健康管家”，以心率、血氧、睡眠监测为核心的“智能养生”风潮席卷而来，推动健康理念从“治病”向“治未病”转变。然而，这场科技赋能的健康革命中，越来越多人陷入“为数据所困”的窘境。如何让智能设备真正服务于健康，而非制造新的困扰？海南日报全媒体记者采访了有关医生。

　　智能养生成新风尚 数据监测撑起健康“安全感”

　　“每天走够1万步，深睡眠达标80分，心率保持在60～100次/分钟，这是我每天的健康小目标。”海口市民李女士佩戴智能手表已有两年，手机里存储的数千条健康数据，成为她管理身体的“重要依据”。出门运动时看卡路里消耗，加班熬夜后查睡眠质量，身体稍有不适便对照数据找原因，如今的她，早已习惯用数字衡量健康状态。

　　李女士的选择并非个例。随着健康意识觉醒与科技产品普及，智能穿戴设备已从“时尚配件”转变为“健康刚需”。

　　IDC发布的最新数据显示，中国市场在2025年第二季度的腕带设备出货量达到了2080万台，同比增长33.8%。在腕戴设备市场中，智能手表和手环产品共同构成了主要品类。越来越多家庭通过科技手段实现健康数据量化监测。从年轻人用设备记录运动轨迹，到中老年人监测血压血糖，智能设备以“实时监测、便捷查看”的优势，让“主动健康管理”走进寻常百姓家。

　　“智能设备的普及，本质上是大众健康理念的进步。”海口市人民医院心内科副主任医师张伟坦言，过去人们生病才就医，如今通过设备提前监测身体信号，这种“治未病”的意识值得肯定。尤其是对于慢性病患者而言，设备能辅助记录血压、血糖波动，为医生调整治疗方案提供参考；对健康人群来说，运动步数、久坐提醒等功能，也能有效督促养成健康习惯，从侧面推动全民健康水平提升。

　　从政策层面看，《“健康中国2030”规划纲要》《“十四五”医疗装备产业发展规划》等政策持续加码，支持可穿戴健康设备发展，推动“互联网+医疗健康”深度融合。如今，部分高端智能设备已实现医疗级功能突破，比如华为Watch D系列获国家药监局二类医疗器械认证，智能戒指能监测房颤前兆并联动医院挂号，科技赋能健康的边界不断拓宽，让“随时随地守护健康”成为可能。

　　数据误读陷焦虑 “健康判官”变“心理枷锁”

　　然而，智能养生的热潮背后，“数据焦虑”正成为新的健康隐患。

　　海口市人民医院国际门诊心理咨询师郭敬柱介绍，近期接诊的患者中，有患者因过度解读智能设备数据产生焦虑：有人每隔5分钟查看一次心率，上课、工作注意力严重分散；有人因手环提示“血氧偏低”，反复去医院检查却未发现异常。“这些患者本想通过设备管理健康，最终却被数据绑架，陷入‘越担心越查看，越查看越焦虑’的怪圈。”郭敬柱说。

　　焦虑的根源，在于对数据的“盲目迷信”与设备本身的“精度局限”。郭敬柱解释，消费级穿戴设备的监测数据，多是通过光电模拟信号估算得出，受环境、姿态、汗液等因素影响极大，比如洗澡时佩戴设备、手臂晃动，都会导致心率、血氧数据失真；而医院用于诊断的心电图机、多导睡眠仪等，需达到II类或III类医疗器械标准，监测指标涵盖脑电、眼电、呼吸气流等多项数据，精度远非消费级设备可比。

　　“消费级设备用‘精确数字’营造了医疗级精准的假象，让用户误以为数据就是健康真相，实则误差可能极大。”郭敬柱表示，数据误读引发的不仅是心理问题，还可能导致过度就医、延误治疗。

　　张伟在临床中，经常遇到因设备提示异常就诊的患者：“上个月接诊一位老人，手环频繁提示‘心房颤动’，吓得他连夜住院检查，结果心电图显示完全正常，只是设备受手臂活动影响出现误判。”

　　张伟提醒，数据的健康并不意味着身体健康，而偶尔的数据“不健康”也并不意味着身体不健康。拿心血管内科专科举例，有很多高血压患者经过治疗后的血压也是正常的，但有可能高血压已经造成了他们心脏的增厚或者心功能的受损，这些不健康在“血压、心率”这些数据上并不能体现出来。而正常人在剧烈活动、情绪激动等情况下，出现血压升高心率增快，都属于正常的生理反应，也不能就认为是“不健康”。

　　张伟进一步强调，身体是动态平衡的系统，数据波动本属正常：“健康人剧烈运动后心率升高、情绪激动时血压波动，都是正常生理反应；而慢性病患者即便数据达标，也可能存在器官损伤，这些细节是消费级设备无法捕捉的。”

　　科学看待数据 让工具回归“服务本质”

　　数据焦虑的核心矛盾，在于“用户对数据的过高期待”与“设备实际价值的错位”。那么，如何打破数据困局，让智能设备真正服务于健康？两位医生给出了专业建议，核心在于“明确边界、科学看待、理性使用”。

　　郭敬柱提醒，使用智能设备前，需先明确其定位：消费级设备以“趋势参考”为主，数据仅能反映大致状态，不能作为诊断依据；医疗级设备需经国家药监局认证，数据精度达标，才可辅助临床诊断。“比如医院的多导睡眠仪，能监测脑电、眼电等多项指标，而手表仅通过运动传感器估算睡眠状态，两者精度差距悬殊，不能用手表数据判断‘睡眠好坏’。”

　　对于健康人群而言，无需过度关注日常数据波动，避免陷入“数字执念”；若数据持续异常，比如连续一周心率偏高、睡眠分数过低，或设备提示房颤、血氧不足等高危信号，建议及时到医院用专业仪器检查，而非仅凭设备数据自行判断病情。“数据的价值不在‘多少’，而在‘可信度’和‘使用目的’，健康人不必为偶尔的异常数据焦虑，患者需结合专业诊断解读数据，才是理性选择。”郭敬柱说。

　　“智能设备是身体的‘仪表盘’，不是‘判决书’，核心价值是‘监测预警’，而非‘诊断疾病’。”张伟强调，健康的本质是“身体舒适、功能正常”，相比冰冷的数据，身体的真实感受更重要。比如运动后轻微疲劳、偶尔熬夜后困倦，都是正常现象，无需因数据异常过度紧张；反之，若频繁出现头晕、胸闷、乏力等症状，即便数据正常，也需及时就医检查。

　　想要摆脱数据焦虑，还需调整使用习惯，让设备回归“服务本质”。专家建议，可从三方面入手：一是减少查看频率，避免“五分钟一刷数据”，健康人群每天早晚各看一次即可，不必时刻关注；二是关注长期趋势，而非单次数据，比如睡眠质量看一周平均值，血压监测看月度波动，避免因单次异常恐慌；三是适度“断联”，每周可尝试摘掉设备1~2天，感受身体自然状态，重新建立与身体的“直接链接”，减少对数据的依赖。

　　此外，定期体检是比智能设备更可靠的健康管理方式。张伟建议，健康人群每年做一次全面体检，慢性病患者按医嘱定期复查，通过专业检查了解身体真实状态，再结合智能设备数据辅助管理，才能既精准又安心。

　　数据链接

　　近年来我国智能手环出货量不断增加

　　根据IDC《全球可穿戴设备市场季度跟踪报告》

　　2024年

　　中国手环市场出货量

　　1799万台

　　同比增长20.2%

　　2025年1月

　　中国腕戴市场销量

　　同比增长41.0%

　　其中智能手环增长68.0%